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Se sentir nerveux lors d'un entretien est un problème commun auquel beaucoup de gens sont confrontés, surtout si vous appréciez l'opportunité. Une tension modérée peut se traduire par une motivation positive, mais une tension excessive peut affecter votre performance. Voici quelques façons de gérer efficacement la tension d'un entretien :

1. Avant l'entretien : bien préparer

(1) se familiariser avec le processus et le contenu de l'entretien

Comprendre à l'avance la forme de l'entretien (par exemple, unilatéralement, en groupe), les points clés de l'enquête (par exemple, la capacité professionnelle, la pensée logique, la capacité d'adaptation, etc.) et les questions d'entretien courantes.

S'il s'agit d'un poste dans une industrie spécifique, recherchez les connaissances et les termes pertinents pour cette industrie.

2) Exercices de simulation

Faites une entrevue simulée avec des amis ou de la famille, laissez-les jouer le rôle de l'intervieweur, poser des questions fréquemment posées et enregistrer vos réponses.

Grâce à plusieurs exercices, vous vous familiariserez progressivement avec votre expression et renforcerez votre confiance en vous.

(3) Préparation des matériaux

Organisez à l'avance le curriculum vitae, le portfolio, les copies du certificat et d'autres matériaux, et assurez-vous que le contenu est clair et propre.

Préparez une courte présentation de vous-même (1 - 2 minutes) mettant en évidence vos forces et vos expériences liées au poste.

2. Ajustez votre mentalité et réduisez votre anxiété

1) Accepter la tension

La tension est normale et il n'est pas nécessaire de résister trop. Dites-vous : c'est normal, je peux gérer.

Déplacez votre attention de la tension sur la façon de montrer vos capacités.

(2) Construire une auto-suggestion positive

Dites-vous : Je suis capable et prêt à faire face à cette entrevue.

Revenir sur les expériences réussies passées et renforcer la confiance en soi.

3) Évitez de trop se concentrer sur les résultats

Ne vous inquiétez pas trop de savoir si vous pouvez obtenir l'offre, concentrez-vous sur la révélation de vous-même.

L'entretien n'est qu ' une partie du processus, et vous avez fait de votre mieux pour réussir.

3. En entretien : techniques de relaxation

(1) Réglage de la respiration profonde

Prenez quelques respirations profondes avant le début de l'entretien. Inspirez pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 4 secondes et expirez pendant 6 secondes. Vous vous sentirez détendu après plusieurs répétitions.

Si vous vous sentez nerveux pendant l'entretien, faites une pause pour soulager vos émotions de cette façon.

2) Écoutez attentivement les questions

Lorsque vous êtes confronté à une question, écoutez attentivement avant de répondre, ne vous précipitez pas à l'exprimer.

Vous pouvez confirmer la question en récitant : vous voulez dire... ? Cela permet à la fois de gagner du temps pour réfléchir et de donner à l'intervieweur une meilleure compréhension de vos pensées.

(3) ralentir la vitesse de la parole, expressions claires

Lorsque vous êtes nerveux, il est facile d'accélérer la vitesse de la parole, ce qui entraîne une expression mal claire. Délibérément ralentir le rythme de la parole et s'assurer que chaque phrase est clairement prononcée.

Si vous êtes coincé, vous pouvez admettre : j'ai besoin de y réfléchir à nouveau. Mais essayez d'éviter les longs silences.

4. Après l'entretien : résumé et réflexion

(1) une reprise en temps opportun

Après l'entretien, réfléchissez à vos performances et notez où vous avez bien fait et où vous devez vous améliorer.

S'il y a des regrets, écrivez-les et améliorez-les lors de futures entrevues.

(2) Préoccupation Feedback

Si vous en avez l'occasion, demandez à l'intervieweur des conseils ou des commentaires sur votre performance, ce qui peut être très utile pour votre développement futur.

5. Promotion à long terme : renforcer la confiance en soi

(1) Expression multi-exercices

Communiquer régulièrement avec les autres et exercer leurs capacités d'expression linguistique et de pensée logique.

Vous pouvez participer à des organisations telles que les Toastmasters (conférences internationales de discours) pour renforcer votre confiance en vous.

(2) Accumuler une expérience réussie

Chaque entretien est une occasion précieuse de pratiquer et de vous aider à grandir, quel que soit le résultat.

Au fur et à mesure que le nombre augmente, vous vous adapterez progressivement à l'environnement d'entretien et deviendrez plus détendu.

6. Quelques astuces pratiques

Habillez-vous bien : porter des vêtements un peu plus formels vous fera vous sentir plus confiant.

Arrivée précoce : Arrivée 15 à 30 minutes à l'avance sur le lieu de l'entretien pour éviter d'augmenter la tension due à la précipitation.

Apportez une tasse d'eau : si vous le souhaitez, apportez une bouteille d'eau et gorgiez correctement pendant que vous répondez à une question pour soulager la gorge sèche.

Résumé

La nervosité est normale, mais la clé est de savoir comment gérer et exploiter cette émotion. En vous préparant bien, en ajustant votre état d'esprit et en maîtrisant vos compétences, vous pouvez vous comporter plus naturellement et plus confiant lors d'un entretien. Rappelez-vous que les intervieweurs valorisent plus vos capacités et votre attitude que si vous êtes parfait. Gardez un état d'esprit détendu et révèlez votre vrai vous-même, et vous ferez du bien !