xqkjg.com

การรู้สึกกังวลระหว่างการสัมภาษณ์เป็นปัญหาทั่วไปที่หลายคนต้องเผชิญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณให้ความสําคัญกับโอกาสความตึงเครียดในระดับปานกลางสามารถเปลี่ยนเป็นแรงจูงใจในเชิงบวกได้ แต่ความตึงเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทํางานของคุณต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับความตึงเครียดในการสัมภาษณ์:

1.ก่อน การ สัม ภา ษ ณ์ : เ ตร ียม ตัว อย่าง เต็ม ที่

(1) คุ้นเคยกับกระบวนการสัมภาษณ์และเนื้อหา

ทําความเข้าใจล่วงหน้าเกี่ยวกับรูปแบบการสัมภาษณ์ (เช่นด้านเดียวและกลุ่ม) จุดสําคัญของการตรวจสอบ (เช่นความสามารถทางวิชาชีพการคิดเชิงตรรกะความสามารถในการยืดหยุ่น ฯลฯ) และคําถามการสัมภาษณ์ที่พบบ่อย

หากเป็นตําแหน่งงานในอุตสาหกรรมเฉพาะ ให้ศึกษาความรู้และคําศัพท์ที่เกี่ยวข้องกับอุตสาหกรรมนั้นๆ

(2) การออกกําลังกายจําลอง

ทําการสัมภาษณ์แบบจําลองกับเพื่อนหรือครอบครัวโดยให้พวกเขาทําหน้าที่เป็นผู้สัมภาษณ์ถามคําถามที่พบบ่อยและบันทึกคําตอบของคุณ

ด้วยการฝึกซ้อมหลายครั้งคุณจะค่อยๆทําความคุ้นเคยกับการแสดงออกของคุณและเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง

(3) การเตรียมวัสดุ

จัดเรียงประวัติส่วนตัว, ผลงาน, สําเนาใบรับรองและวัสดุอื่น ๆ ล่วงหน้าและให้แน่ใจว่าเนื้อหาที่ชัดเจนและเรียบร้อย

เตรียมการแนะนําตัวเองสั้น ๆ (1-2 นาที) โดยเน้นจุดแข็งและประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับตําแหน่งของคุณ

2.ป รับ ท ัศ น ค ติ และ ล ด ความ วิต ก ก ัง วล

(1) ยอมรับความตึงเครียด

ความตึงเครียดเป็นเรื่องปกติ ไม่จําเป็นต้องต่อต้านมากเกินไปบอกตัวเองว่า: มันเป็นเรื่องปกติสามารถจัดการกับมันได้

เปลี่ยนความสนใจจากความตึงเครียดของคุณไปสู่วิธีการแสดงความสามารถของคุณ

(2) สร้างการแนะนําตนเองในเชิงบวก

บอกตัวเองว่า: ฉันมีความสามารถและพร้อมที่จะรับมือกับการสัมภาษณ์นี้

การทบทวนประสบการณ์ที่ประสบความสําเร็จในอดีตเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

(3) หลีกเลี่ยงการให้ความสําคัญกับผลลัพธ์มากเกินไป

อย่ากังวลมากเกินไปว่าจะได้รับข้อเสนอหรือไม่และมุ่งเน้นไปที่การแสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณ

การสัมภาษณ์เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการ คุณประสบความสําเร็จเมื่อคุณพยายามอย่างดีที่สุด

3.ระหว่าง การ สัม ภา ษ ณ์ : เท คน ิ ค การ ผ ่อน คล าย

(1) สถานะการปรับการหายใจลึก

หายใจลึก ๆ ก่อนที่จะเริ่มสัมภาษณ์หายใจเข้า 4 วินาที หายใจค้างไว้ 4 วินาที หายใจออก 6 วินาทีทําซ้ําสองสามครั้งจะรู้สึกผ่อนคลาย

หากคุณรู้สึกตึงเครียดในระหว่างการสัมภาษณ์ให้หยุดชั่วคราวเพื่อผ่อนคลายอารมณ์ของคุณ

(๒) ฟังคําถามอย่างเข้มข้น

เมื่อต้องเผชิญกับคําถาม ให้ฟังอย่างละเอียดก่อนที่จะตอบ อย่ารีบแสดงออก

คุณสามารถยืนยันคําถามของคุณโดยการทําซ้ํา: คุณหมายถึง...?สิ่งนี้จะช่วยให้มีเวลาในการคิดและช่วยให้ผู้สัมภาษณ์เข้าใจความคิดของคุณได้ชัดเจนขึ้น

(3) ชะลอความเร็วในการพูดและแสดงออกอย่างชัดเจน

ความเร็วในการพูดมีแนวโน้มที่จะเร่งขึ้นเมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดซึ่งจะนําไปสู่การพูดที่ไม่ชัดเจนจงชะลอการพูดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าทุกประโยคจะชัดเจน

ถ้ามันติดอยู่คุณสามารถยอมรับได้อย่างสบายใจ: ฉันจําเป็นต้องคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้อีกครั้งแต่พยายามที่จะหลีกเลี่ยงความเงียบที่ยาวนาน

4.หลัง การ สัม ภา ษ ณ์ : ส รุ ป และ สะ ท้ อน

(1) รีสอร์ทในเวลาที่เหมาะสม

เมื่อสัมภาษณ์เสร็จสิ้นแล้ว ให้มองย้อนกลับไปถึงผลการดําเนินงานของคุณ และบันทึกสิ่งที่คุณทําได้ดีและสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุง

หากมีความเสียใจ สามารถเขียนไว้ และปรับปรุงในการสัมภาษณ์ในอนาคต

(2) ติดตามความคิดเห็น

หากมีโอกาส ถามคําแนะนําหรือความคิดเห็นจากผู้สัมภาษณ์เกี่ยวกับการปฏิบัติงานของคุณ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการพัฒนาของคุณในอนาคต

5.การ ส่ง เสริ ม ใน ระ ยะ ย าว : การ สร้าง ความ มั่น ใจ

(1) การออกกําลังกายหลายแบบ

สื่อสารกับผู้อื่นเป็นประจําฝึกทักษะการแสดงออกทางภาษาและการคิดเชิงตรรกะ

คุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เช่น Toastmasters (การประชุมพูดนานาชาติ) เพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

(2) สะสมประสบการณ์ที่ประสบความสําเร็จ

การสัมภาษณ์แต่ละครั้งเป็นโอกาสที่มีคุณค่าในการฝึกฝนและช่วยให้คุณเติบโตไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร

เมื่อจํานวนครั้งเพิ่มขึ้นคุณจะค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมการสัมภาษณ์และกลายเป็นผ่อนคลายมากขึ้น

6.เ คล ็ด ลับ การ ใช้ งาน บางอย่าง

แต่งตัวอย่างเหมาะสม: การแต่งตัวอย่างเป็นทางการจะทําให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

มาถึงก่อนเวลา: มาถึงสถานที่สัมภาษณ์ก่อนเวลา 15 นาทีถึง 30 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นจากการรีบเร่ง

พกแก้วน้ํา: หากจําเป็นคุณสามารถพกขวดน้ําและจิบอย่างเหมาะสมขณะตอบคําถามเพื่อบรรเทาความแห้งคอ

สรุปผลการดําเนินงาน

ความตึงเครียดเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งที่สําคัญคือวิธีการจัดการและใช้ประโยชน์จากอารมณ์นั้นด้วยการเตรียมตัวอย่างดี ปรับทัศนคติ และมีทักษะ คุณสามารถแสดงตนได้อย่างเป็นธรรมชาติและมั่นใจมากขึ้นในการสัมภาษณ์โปรดจําไว้ว่าผู้สัมภาษณ์ให้ความสําคัญกับความสามารถและทัศนคติของคุณมากกว่าความสมบูรณ์แบบของคุณรักษาจิตใจที่ผ่อนคลายและแสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณและคุณจะทําได้ดี!