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面接中に緊張することは、特に機会を大切にする場合、多くの人が直面する共通の問題です。適度な緊張はポジティブなモチベーションになりますが、過度の緊張はパフォーマンスに影響します。面接の緊張に対処する効果的な方法は次のとおりです。

1.面接前：準備完了

（1）面接プロセスと内容に精通する

面接の形式（片面、グループ面など）、検査の焦点（専門的能力、論理的思考、回復力など）、一般的な面接質問を事前に理解してください。

特定の業界のポジションであれば、その業界に関連する知識や用語を勉強してください。

（2）シミュレーション演習

友人や家族と模擬面接を行い、面接官の役割を果たし、よくある質問をし、回答を記録します。

多くの練習を通じて、徐々に自分の表現方法に慣れ、自信を高めることができます。

（3）材料の準備

履歴書、ポートフォリオ、証明書のコピーなどの資料を事前に整理し、内容が明確で清潔であることを確認してください。

自分の強みや職務に関連した経験を強調した短い自己紹介（1-2分）を準備してください。

2.マインドセットの調整と不安の軽減

1）緊張感を受け入れる

緊張は正常で、あまり抵抗しないでください。それは正常で、私はそれを処理できると自分自身に言いなさい。

緊張からあなたの能力を示す方法に焦点を移しなさい。

（2）ポジティブな自己暗示の構築

自分に言い聞かせてください：私はこの面接に対応できます。

過去の成功を振り返り、自信を高める。

（3）結果重視の回避

オファーを受けるかどうかをあまり心配しないで、本当の自分を見せることに集中してください。

面接はプロセスの一部に過ぎず、最善を尽くしたことは成功です。

3.インタビュー：リラクゼーションテクニック

（1）深呼吸の調整

面接が始まる前に、深呼吸をしてください。4秒間息を吸い、4秒間息を止め、6秒間息を吐く。数回繰り返すとリラックスできます。

面接中に緊張している場合は、少し休憩を取って気分を和らげましょう。

2）問題に集中する

質問に直面したときは、急いで表現しないで、よく聞いてから答えましょう。

你可以用复唱的方式确认问问题：您的意思是？これは考える時間を稼ぎ、面接官があなたの考えをより明確に理解するのに役立ちます。

（3）ゆっくりとはっきりと話す

緊張するとスピードが速くなり、表現が不明瞭になります。ゆっくりと話し、すべての単語を明確にしてください。

もしそうなら、私はこの問題についてもう一度考える必要があることを認めます。長い沈黙は避けましょう。

4.インタビュー後：概要と反省

1）タイムリーな回復

面接後、自分のパフォーマンスを振り返り、何がうまくいったか、何が改善すべきかを記録しましょう。

後悔している場合は、それを書き留め、今後の面接で改善することができます。

2）フィードバックへの配慮

機会があれば、面接官に自分のパフォーマンスについてのアドバイスや意見を聞くことは、将来の成長に非常に役立ちます。

5.長期的な改善：自信の構築

（1）表現の練習

他者と頻繁にコミュニケーションをとり、言語表現力と論理的思考力を鍛える。

トーストマスターズ（国際講演会）などの組織に参加し、自信を高めることができます。

2）成功体験の蓄積

すべての面接は、結果にかかわらず、あなたの成長に役立つ貴重な実践的な機会です。

回数が増えるにつれて、面接環境に適応し、落ち着いていきます。

6.実用的なトリック。

適切な服装：フォーマルな服を着ると、自信がつきます。

早めに到着：面接場所に15 ~ 30分早く到着し、急いで緊張を高めないようにしましょう。

コップを持参する：必要に応じて水のボトルを持参し、質問に答えるときに適切に一口飲み、喉の乾燥を和らげます。

まとめまとめまとめ

緊張は正常ですが、重要なのは感情を管理し、使用する方法です。準備し、マインドセットを調整し、スキルを習得することで、面接でより自然で自信を持って行動できます。面接官は完璧ではなくあなたの能力と態度を重視します。リラックスして、本当の自分を見せて、うまくいくでしょう!