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Sentirse nervioso durante una entrevista es un problema común que enfrentan muchas personas, especialmente si valora la oportunidad. El estrés moderado se puede traducir en motivación positiva, pero el estrés excesivo puede afectar su rendimiento. Aquí hay algunas maneras de manejar eficazmente la tensión de la entrevista:

1. Antes de la entrevista: preparación adecuada

(1) familiarizarse con el proceso y el contenido de la entrevista

Comprender con anticipación la forma de la entrevista (por ejemplo, unilateral, grupo), los puntos clave de la investigación (por ejemplo, capacidad profesional, pensamiento lógico, capacidad de adaptación, etc.), y las preguntas comunes de la entrevista.

Si se trata de un puesto en una industria específica, estudia el conocimiento y los términos relacionados con esa industria.

2) Ejercicios de simulación

Realice una entrevista simulada con amigos o familiares para que asuman el papel de entrevistador, hagan preguntas frecuentes y registren sus respuestas.

A través de múltiples ejercicios, gradualmente se familiarizará con su propia expresión y aumentará su confianza en sí mismo.

(3) Preparación de materiales

Organice el currículum, el portafolio, la copia del certificado y otros materiales con anticipación, y asegúrese de que el contenido sea claro y ordenado.

Prepare una breve auto-introducción (1 - 2 minutos) que se centrará en sus fortalezas y experiencias relacionadas con el puesto.

2. Ajustar la mentalidad y reducir la ansiedad

1) Aceptar la tensión

El nerviosismo es normal y no tiene que ser demasiado resistente. Dile a ti mismo: esto es normal, puedo manejarlo.

Desvíe su atención de la tensión a cómo mostrar sus habilidades.

(2) Establecer autosugestión positiva

Dígase a sí mismo: estoy capaz y listo para hacer frente a esta entrevista.

Revisar las experiencias exitosas del pasado y aumentar la confianza en sí mismo.

3) Evite concentrarse demasiado en los resultados

No te preocupes demasiado por si puedes obtener una oferta, concéntrate en mostrarte lo que realmente eres.

La entrevista es solo parte del proceso, y si has hecho lo mejor que puedes, es un éxito.

3. Entrevista: técnicas de relajación

(1) estado de ajuste de respiración profunda

Antes de comenzar la entrevista, tome algunas respiraciones profundas. Inhale durante 4 segundos, contenga la respiración durante 4 segundos y exhale durante 6 segundos. Después de repetirlo varias veces, se sentirá relajado.

Si se siente nervioso durante la entrevista, puede hacer una pausa un poco para aliviar las emociones de esta manera.

2) Escucha enfocada

Cuando se enfrente a una pregunta, primero escuche cuidadosamente antes de responder, no se apresure a expresar.

Puede confirmar la pregunta repitiendo: ¿Quiere decir...? Esto le dará tiempo para pensar y le dará al entrevistador una comprensión más clara de sus pensamientos.

(3) ralentizar la velocidad del discurso, expresar claramente

Es fácil acelerar la velocidad de la voz cuando está nervioso, lo que resulta en una expresión indefinida. Intencionalmente ralentizar la velocidad de la conversación para asegurarse de que cada frase se diga claramente.

Si está atascado, puede admitirlo con calma: necesito pensar en este problema de nuevo. Pero trate de evitar largos períodos de silencio.

4. Después de la entrevista: resumen y reflexión

(1) La reanudación oportuna

Después de la entrevista, recuerde su desempeño y anote dónde lo ha hecho bien y dónde necesita mejorar.

Si hay arrepentimientos, escriba y mejore en futuras entrevistas.

(2) Preste atención al feedback

Si se le da la oportunidad, pedirle al entrevistador un consejo o una opinión sobre su desempeño puede ser muy útil para su desarrollo futuro.

5. Ascensión a largo plazo: Construir confianza

(1) Expresión de ejercicios múltiples

Comunicarse con otros a menudo, ejercitar su capacidad de expresión verbal y capacidad de pensamiento lógico.

Puede asistir a organizaciones como Toastmasters (conferencia de conferencias internacionales) para aumentar su confianza en sí mismo.

(2) Acumular experiencia exitosa

Cada entrevista es una valiosa oportunidad de práctica que puede ayudarle a crecer, independientemente del resultado.

A medida que aumenta el número de veces, gradualmente se adaptará al entorno de la entrevista y se volverá más relajado.

6. Algunos trucos prácticos

Vestido adecuadamente: Vestido un poco formal te hará sentir más seguro.

Llegar temprano: Llegar al lugar de la entrevista con 15 a 30 minutos de anticipación para evitar el aumento de la tensión por la prisa.

Llevar una taza de agua: Si es necesario, puede llevar una botella de agua y tomar un sorbo adecuado mientras responde a las preguntas para aliviar la sequedad de la garganta.

Resumen

El estrés es normal, pero la clave es cómo manejar y aprovechar esta emoción. Al prepararse adecuadamente, ajustar la mentalidad y dominar las habilidades, puede actuar de manera más natural y segura en la entrevista. Recuerde que los entrevistadores valoran más sus habilidades y actitud que si son perfectas. Mantenga una mente relajada y muestre su verdadero ser y lo hará bien!