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Ficar nervoso durante uma entrevista é um problema comum que muitas pessoas enfrentam, especialmente quando você valoriza a oportunidade. O estresse moderado pode se transformar em motivação positiva, mas o estresse excessivo pode afetar o seu desempenho. Aqui estão algumas maneiras de lidar eficazmente com o estresse da entrevista:

1. Antes da entrevista: se preparar adequadamente

(1) familiarizar-se com o processo e o conteúdo da entrevista

Conheça com antecedência a forma da entrevista (por exemplo, unilateral, grupo), os pontos-chave da investigação (por exemplo, competência profissional, pensamento lógico, capacidade de adaptação, etc.) e as perguntas comuns da entrevista.

Se for uma em uma indústria específica, estude o conhecimento e a terminologia relevantes para essa indústria.

2) Simulação de exercícios

Faça uma entrevista simulada com amigos ou familiares, deixando-os assumir o papel de entrevistador, fazer perguntas comuns e registrar suas respostas.

Através de vários exercícios, você vai se familiarizar com sua expressão e aumentar a autoconfiança.

(3) Preparação de materiais

Organize o currículo pessoal, portfólio, cópias de certificados e outros materiais com antecedência e garanta que o conteúdo seja claro e limpo.

Prepare uma breve apresentação de si mesmo (1 - 2 minutos) que se concentre em destacar seus pontos fortes e experiências relacionadas ao cargo.

2. Ajuste sua mentalidade e reduz a ansiedade

1) Aceitar a tensão

A tensão é normal e não precisa ser muito resistente. Diga a si mesmo: isso é normal, eu posso lidar com isso.

Desloque o foco da tensão para como mostrar suas habilidades.

2) Construir uma auto-sugestão positiva

Diga a si mesmo: Eu sou capaz e preparado para lidar com esta entrevista.

Revisar experiências de sucesso no passado para aumentar a confiança.

3) Evite se concentrar demais nos resultados

Não se preocupe demais se você conseguirá uma oferta, concentre-se em mostrar o que você realmente é.

A entrevista é apenas uma parte do processo, e se você tiver feito o seu melhor, você terá sucesso.

3. Entrevista: técnicas de relaxamento

(1) Condição de ajuste de respiração profunda

Antes de começar a entrevista, tome algumas respirações profundas. Inspire por 4 segundos, segure a respiração por 4 segundos e exhale por 6 segundos. Você se sentirá relaxado depois de repetir várias vezes.

Se você estiver nervoso durante a entrevista, faça uma pausa para aliviar as emoções dessa maneira.

2) Concretamente ouvir as perguntas

Quando você enfrenta uma pergunta, escute cuidadosamente antes de responder, não se apresse em expressá - la.

Você pode confirmar a pergunta repetindo: Você quer dizer...? Isso vai ganhar tempo para pensar e dar ao entrevistador uma compreensão mais clara de seus pensamentos.

(3) Abrandar a velocidade da fala e expressar claramente

Quando você está nervoso, é fácil acelerar a velocidade da fala, levando a uma expressão obscura. Intencionalmente desacelerar a fala para garantir que cada frase seja claramente dita.

Se você ficar preso, admita: eu preciso pensar sobre isso novamente. Mas tente evitar longos períodos de silêncio.

4. Após a entrevista: resumo e reflexão

(1) Retomada oportuna

Após a entrevista, pense em seu desempenho e registre onde você fez bem e onde precisa melhorar.

Se houver arrependimentos, escreva e melhore em futuras entrevistas.

(2) Preste atenção ao feedback

Se tiver a oportunidade, peça ao entrevistador sugestões ou opiniões sobre seu desempenho, o que pode ser muito útil para o seu desenvolvimento futuro.

5. Promoção a longo prazo: construindo autoconfiança

1) Exercício múltiplo

Comunicar-se regularmente com os outros, exercitar suas habilidades de expressão linguística e pensamento lógico.

Você pode participar de organizações como o Toastmasters (conferência internacional de palestras) para aumentar sua autoconfiança.

2) Acumular experiências bem sucedidas

Cada entrevista é uma oportunidade valiosa de prática que pode ajudá - lo a crescer, independentemente do resultado.

À medida que o número aumenta, você se adaptará gradualmente ao ambiente da entrevista e se tornará mais relaxado.

6. Algumas dicas práticas

Veste-se bem: vestir roupas um pouco mais formais vai fazer você se sentir mais confiante.

Chegue mais cedo: Chegue 15 a 30 minutos antes da entrevista para evitar o aumento da tensão causada pela pressa.

Carregue um copo de água: se necessário, leve uma garrafa de água e tome um gole apropriado ao responder a perguntas para aliviar a garganta seca.

Resumo

O nervosismo é normal, mas a chave é como gerenciar e aproveitar essa emoção. Ao se preparar adequadamente, ajustar a mentalidade e dominar as habilidades, você pode agir de forma mais natural e confiante na entrevista. Lembre-se que os entrevistadores valorizam suas habilidades e atitudes mais do que se você é perfeito. Mantenha a mente relaxada e revelar o que você realmente é e você vai fazer bem!