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Sentirsi nervosi durante un colloquio è un problema comune che molte persone affrontano, specialmente quando si apprezza l'opportunità. Lo stress moderato può trasformarsi in motivazione positiva, ma lo stress eccessivo può influenzare le tue prestazioni. Ecco alcuni modi efficaci per affrontare lo stress durante un colloquio:

1. Prima dell ' inter vista : prepar arsi

1) conoscere il processo e il contenuto dell 'intervista

Comprendere in anticipo la forma dell 'intervista (ad esempio unilaterale, di gruppo), i punti chiave dell' esame (ad esempio capacità professionale, pensiero logico, capacità di adattamento, ecc.) e le domande comuni dell 'intervista.

Se si tratta di una posizione in un settore specifico, studiare le conoscenze e i termini relativi a quel settore.

2) Esercizi di simulazione

Partecipa a un 'intervista simulata con amici o familiari, facendogli giocare il ruolo di intervistatore, porre domande frequenti e registrare le tue risposte.

Attraverso molte esercitazioni, gradualmente familiarizzerai con il tuo modo di esprimerti e aumenterai la tua fiducia in te stesso.

3) Preparazione dei materiali

Organizzare in anticipo il curriculum personale, il portfolio, le copie dei certificati e altre informazioni, e garantire che il contenuto sia chiaro e pulito.

Prepara una breve autointroduzione (1 - 2 minuti) che mette in evidenza i tuoi punti di forza e le esperienze relative al lavoro.

2. Cambi are la menta lità e rid urre l ' ansia

1) Accettare la tensione

La tensione è normale, non bisogna resistere troppo. Dite a voi stessi: è normale, posso gestire.

Spostare l'attenzione dalla tensione a come dimostrare le proprie capacità.

2) Creazione di auto-suggestioni positive

Dite a voi stessi: sono capace e pronto per affrontare questo colloquio.

Riconoscere le esperienze di successo passate per aumentare la fiducia in se stessi.

3) Evitare l'eccessiva attenzione ai risultati

Non preoccuparti troppo di ottenere un 'offerta, concentrati su mostrare te stesso.

L'intervista è solo una parte del processo e hai fatto del tuo meglio per avere successo.

3. Inter vista : tecniche di ri lass amento

1) Respirazione profonda

Prima di iniziare l'intervista, fai qualche respiro profondo. Inspira per 4 secondi, trattenere il respiro per 4 secondi e espira per 6 secondi. Dopo diverse ripetizioni si sentirà rilassato.

Se ti senti nervoso durante un colloquio, fai una pausa per alleviare le emozioni in questo modo.

2) Ascoltare con attenzione

Di fronte a una domanda, ascoltare attentamente prima di rispondere, non frettare di esprimere.

Potete confermare la domanda con la ripetizione: intendete ...? In questo modo ti guadagnerà tempo per riflettere e permetterà all 'intervistatore di comprendere meglio il tuo pensiero.

3) Rallentare la velocità e esprimersi chiaramente

Quando è tenso, è facile accelerare la velocità del discorso, causando confusione espressione. Rallentare intenzionalmente la voce per assicurarsi che ogni parola sia pronunciata chiaramente.

Se è un problema, posso confessarlo: ho bisogno di ripensare. Evitare il silenzio più lungo possibile.

4. Dopo l ' inter vista : ri ass unto e rif les sione

1) Ritorno tempestivo

Dopo l'intervista, rivedere le tue prestazioni e registrare dove hai fatto bene e dove c'è bisogno di migliorare.

Se c'è rammarico, puoi scriverlo e migliorarlo nelle interviste future.

2) attenzione al feedback

Se c'è l'opportunità, chiedi consigli o commenti all 'intervistatore sulle tue prestazioni, questo può essere molto utile per il tuo futuro sviluppo.

5. Mig li or amento a lungo termine : costru ire la fiducia in sé

1) Esercitazione

Comunicare regolarmente con gli altri, esercitare le proprie capacità di espressione linguistica e di pensiero logico.

Partecipare a organizzazioni come Toastmasters (Conferenze Internazionali di Parlavoro) per aumentare la fiducia in sé stessi.

2) Accumulazione di esperienze di successo

Ogni colloquio è un 'opportunità preziosa di praticare e ti aiuterà a crescere, indipendentemente dal risultato.

Con l'aumento del numero di volte, ti adatterai gradualmente all 'ambiente dell' intervista e diventerai più tranquillo.

6. Qual che tecnica pratica .

Vestiti bene: indossare abiti più formali ti farà sentire più sicuro di te.

Arrivare in anticipo: arrivare 15 - 30 minuti prima del colloquio per evitare di aumentare la tensione causata dalla fretta.

Portare un bicchiere d'acqua: se necessario, è possibile portare una bottiglia d'acqua e prendere un sorso appropriato mentre si risponde alle domande per alleviare la gola secca.

Riassumere

La tensione è normale, ma la chiave è come gestire e sfruttare queste emozioni. Con una preparazione adeguata, una mentalità adeguata e una conoscenza delle abilità, puoi comportarti in modo più naturale e sicuro durante un colloquio. Ricorda che l'intervistatore valuterà più le tue capacità e il tuo atteggiamento che la tua perfezione. Mantenere una mente rilassata e mostrare se stessi autentici e farete bene!