xqkjg.com

Cảm thấy căng thẳng trong một cuộc phỏng vấn là một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt, đặc biệt là khi bạn coi trọng cơ hội này. Căng thẳng vừa phải có thể chuyển thành động lực tích cực, nhưng căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn. Dưới đây là một số cách hiệu quả để đối phó với sự căng thẳng trong một cuộc phỏng vấn:

1. Trước khi phỏng vấn: Chuẩn bị đầy đủ

(1) Làm quen với quá trình phỏng vấn và nội dung

Tìm hiểu trước về hình thức phỏng vấn (ví dụ: một mặt, nhóm), trọng điểm của cuộc khảo sát (ví dụ: năng lực chuyên môn, suy nghĩ logic, khả năng ứng phó, vv) và các câu hỏi phỏng vấn thông thường.

Nếu đó là một vị trí trong một ngành công nghiệp cụ thể, nghiên cứu kiến thức và thuật ngữ liên quan đến ngành công nghiệp đó.

(2) Mô phỏng bài tập

Thực hiện một cuộc phỏng vấn mô phỏng với bạn bè hoặc gia đình để họ đóng vai trò người phỏng vấn, đặt câu hỏi thường gặp và ghi lại câu trả lời của bạn.

Thông qua nhiều bài tập, bạn sẽ dần dần làm quen với cách thể hiện của mình và tăng cường sự tự tin.

(3) Chuẩn bị vật liệu

Sắp xếp trước hồ sơ cá nhân, hồ sơ tác phẩm, bản sao giấy chứng nhận, và đảm bảo nội dung rõ ràng, gọn gàng.

Chuẩn bị một bản giới thiệu ngắn (1-2 phút) tập trung vào những điểm mạnh và kinh nghiệm của bạn liên quan đến công việc.

2.Điều chỉnh tâm trạng, giảm lo lắng

(1) Chấp nhận sự căng thẳng

Căng thẳng là điều bình thường, không cần phải cưỡng lại quá nhiều. Hãy nói với bản thân rằng: Điều này là bình thường và tôi có thể xử lý.

Chuyển sự chú ý từ sự căng thẳng sang cách thể hiện khả năng của bạn.

(2) Xây dựng bản thân gợi ý tích cực

Hãy nói với bản thân rằng tôi có khả năng và sẵn sàng để đối phó với cuộc phỏng vấn này.

Nhìn lại những kinh nghiệm thành công trong quá khứ để tăng cường sự tự tin.

(3) Tránh quá chú ý đến kết quả

Đừng quá lo lắng về việc bạn có thể nhận được một đề nghị hay không, hãy tập trung vào việc thể hiện bản thân thật của bạn.

Cuộc phỏng vấn chỉ là một phần của quá trình và bạn đã cố gắng hết sức để thành công.

3. Trong cuộc phỏng vấn: Kỹ năng thư giãn

(1) Hít thở sâu điều chỉnh trạng thái

Hít thở sâu một vài lần trước khi bắt đầu cuộc phỏng vấn. Hít vào 4 giây, nín thở 4 giây, thở ra 6 giây. Lặp lại vài lần sẽ cảm thấy thư giãn.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng trong một cuộc phỏng vấn, bạn có thể dừng lại một chút để làm dịu tâm trạng theo cách này.

(2) Tập trung lắng nghe câu hỏi

Khi đối mặt với một vấn đề, trước tiên hãy lắng nghe kỹ trước khi trả lời, đừng vội vàng bày tỏ.

Bạn có thể xác nhận câu hỏi bằng cách lặp lại câu hỏi: Ý bạn là...?Điều này sẽ giúp bạn có thời gian suy nghĩ và giúp người phỏng vấn hiểu rõ hơn về suy nghĩ của bạn.

(3) Giảm tốc độ nói, diễn đạt rõ ràng

Khi căng thẳng, tốc độ nói dễ tăng nhanh, dẫn đến biểu hiện không rõ ràng. Cố ý làm chậm tốc độ nói để đảm bảo mọi câu đều được nói rõ ràng.

Nếu bị mắc kẹt, có thể bình tĩnh thừa nhận: Vấn đề này tôi cần phải suy nghĩ lại. Cố gắng tránh im lặng lâu dài.

4. Sau buổi phỏng vấn: Tóm tắt và suy nghĩ

(1) Khởi động kịp thời

Sau khi phỏng vấn, hãy xem lại hiệu suất của bạn và ghi lại những nơi bạn đã làm tốt và những nơi cần cải thiện.

Nếu bạn hối hận, hãy viết nó ra và cải thiện nó trong các cuộc phỏng vấn trong tương lai.

(2) Quan tâm đến phản hồi

Nếu bạn có cơ hội, hãy hỏi người phỏng vấn về những lời khuyên hoặc ý kiến về hiệu suất của bạn, điều này sẽ rất hữu ích cho sự phát triển trong tương lai của bạn.

5. Thăng tiến dài hạn: Xây dựng sự tự tin

(1) Tập thể dục nhiều hơn

Thường xuyên giao tiếp với người khác, rèn luyện khả năng biểu đạt ngôn ngữ và khả năng suy nghĩ logic của mình.

Bạn có thể tham gia các tổ chức như Toastmasters (Hội trình diễn thuyết quốc tế) để tăng sự tự tin.

(2) Tích lũy kinh nghiệm thành công

Mỗi cuộc phỏng vấn là một cơ hội thực hành quý giá, giúp bạn phát triển bất kể kết quả là gì.

Khi số lần phỏng vấn tăng lên, bạn sẽ dần dần thích nghi với môi trường phỏng vấn và trở nên thoải mái hơn.

6. Một vài mẹo nhỏ thực tế

Ăn mặc phù hợp: Mặc quần áo chính thức sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.

Đến sớm: Hãy đến phỏng vấn sớm 15 đến 30 phút để tránh sự căng thẳng do vội vã.

Mang theo một ly nước: Nếu cần, bạn có thể mang theo một chai nước và nhấp một ngụm thích hợp trong khi trả lời câu hỏi để giảm khô họng.

tóm tắt / tóm tắt

Căng thẳng là bình thường, nhưng điều quan trọng là làm thế nào để quản lý và tận dụng cảm xúc này. Bằng cách chuẩn bị đầy đủ, điều chỉnh tâm trí và nắm vững kỹ năng, bạn có thể tự nhiên và tự tin hơn trong cuộc phỏng vấn. Hãy nhớ rằng, người phỏng vấn sẽ coi trọng khả năng và thái độ của bạn hơn là sự hoàn hảo của bạn. Giữ một tâm trí thư giãn và thể hiện bản thân thật của bạn và bạn sẽ làm tốt!