xqkjg.com

Напряженность во время собеседования - это общая проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно если вы цените эту возможность.Умеренное напряжение может превратиться в позитивную мотивацию, но чрезмерное напряжение может повлиять на вашу производительность.Вот несколько эффективных способов преодоления стресса при собеседовании:

1.До собеседования: Подготовка

1) Знакомство с процессом собеседования и содержанием

Заранее ознакомьтесь с формой собеседования (например, одностороннее, групповое), основными направлениями исследования (например, профессиональные навыки, логическое мышление, способность к адаптации и т. д.), а также с общими вопросами собеседования.

Если это должность в конкретной отрасли, изучите знания и термины, связанные с этой отрасли.

2) Моделирование упражнений

Проведите моделирование интервью с друзьями или членами семьи, позволяя им играть роль собеседника, задавать часто задаваемые вопросы и записывать ваши ответы.

После нескольких упражнений вы постепенно узнаете о своем выражении и повысите уверенность в себе.

3) Подготовка материалов

Заранее организуйте резюме, портфолио, копии сертификатов и другие материалы, и обеспечите четкость и аккуратность содержания.

Подготовьте краткое самопредставление (1 - 2 минуты), в котором выделите свои сильные стороны и опыт, связанный с работой.

2.Корректируйте настроение и уменьшите беспокойство

1) Принятие напряжения

Напряжение нормально, не нужно слишком сопротивляться.Сказать себе: это нормально, я могу справиться.

Переместите внимание от напряжения на то, как продемонстрировать свои способности.

2) Создание позитивных самопредставлений

Скажите себе: я способен и готов справиться с этим собеседованием.

Проанализировать прошлый опыт успеха и повысить уверенность в себе.

3) Избегать чрезмерного внимания к результатам

Не слишком беспокойтесь о том, получите ли вы предложение, сосредоточитесь на том, чтобы показать себя подлинным.

Собеседование - это только часть процесса, и вы сделали все возможное, чтобы добиться успеха.

3.Собеседование: навыки расслабления

(1) Регулирование состояния глубокого дыхания

Перед началом собеседования сделайте несколько глубоких вдохов.Вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды и выдохните на 6 секунд.После нескольких повторений вы почувствуете расслабление.

Если вы находитесь в напряженности во время собеседования, вы можете сделать паузу, чтобы расслабить свои эмоции.

2) Сосредоточенное слушание

Когда задаются вопросы, сначала внимательно слушайте, прежде чем отвечать, не спешите выразить их.

Вы можете подтвердить вопрос путем повторения: вы имеете в виду...?Это дает время для размышлений, а также дает собеседнику более четкое понимание ваших мыслей.

3) замедлить скорость речи, четко выразить

При стрессе легко ускоряться, что приводит к неясным выражениям.Сознательно замедлите скорость речи, чтобы убедиться, что каждое слово четко сказано.

Если это застряло, можно спокойно признать: мне нужно еще раз подумать об этом вопросе.Старайтесь избегать длительного молчания.

4.После собеседования: резюме и размышления

1) своевременное повторное

По окончании собеседования вспомните о своей работе и запишите, где вы сделали хорошо и где необходимо улучшить.

Если вы сожалеете, вы можете записать и улучшить это на будущих собеседованиях.

(2) Внимание обратной связи

Если у вас есть возможность, спросите собеседника советы или мнения о вашей работе, это будет очень полезно для вашего будущего развития.

5.Долгосрочное повышение: повышение уверенности

1) Упражнения на выражение

Регулярно общаться с другими людьми, развивать свои навыки выражения языка и логического мышления.

Вы можете принять участие в таких организациях, как Toastmasters (Международные конференции лекций), чтобы повысить уверенность в себе.

2) накопление успешного опыта

Каждое собеседование - это бесценная возможность для практики, которая поможет вам расти, независимо от результата.

По мере того, как количество собеседований увеличивается, вы постепенно приспосабливаетесь к обстановке собеседования и становитесь более спокойными.

6.Некоторые практические советы.

Одевайтесь хорошо: носить более формальную одежду поможет вам чувствовать себя более уверенным.

Прибытие раньше: Прибывайте на собеседование на 15 - 30 минут раньше, чтобы избежать напряжения, вызванного спешкой.

Возьмите с собой стакан с водой: при необходимости возьмите с собой бутылку воды, чтобы облегчить сухость горла, отвечая на вопросы.

Краткое содержание

Напряженность нормальна, но ключевым является то, как управлять и использовать эту эмоцию.Подготовившись, настраивая свой менталитет и овладевая навыками, вы можете вести себя более естественно и уверенно на собеседовании.Помните, что собеседователь ценит ваши способности и отношение, а не совершенство.Сохраните расслабленный ум и покажите истинного себя, и вы будете хорошо!